Clock Magic Wand Quran Compass Menu

10 Kebiasaan Makan Sehat yang Mengubah Hidup

Jangan abaikan pola makan sehat.

Red: Muhammad Hafil
Rep: Haura Hafizah
10 Kebiasaan Makan Sehat yang Mengubah Hidup. Foto: Diet
The Blue Diamond Gallery 10 Kebiasaan Makan Sehat yang Mengubah Hidup. Foto: Diet

REPUBLIKA.CO.ID,JAKARTA-- Sebagian besar dari Anda hanya mempertimbangkan jenis makanan yang Anda konsumsi ketika berpikir tentang makan sehat.  Anda sering mengabaikan fakta bahwa mengembangkan kebiasaan makan yang sehat adalah komponen kunci dari pola makan yang baik.  

Dilansir dari pinkvilla pada Ahad (3/7/2022), Anda mungkin perlu mengubah beberapa rutinitas harian untuk mengkonsumsi lebih banyak makanan padat nutrisi. 

Mengembangkan kebiasaan ini dapat membantu Anda mencapai tujuan dan merasa lebih percaya diri tentang kebiasaan makan Anda.

Scroll untuk membaca

Berikut 10 Kebiasaan makan sehat yang sapat mengubah hidup Anda yaitu :

1. Makan Secukupnya

Rahasia sukses adalah moderasi.  Untuk nutrisi dan kesehatan umum Anda, sangat penting untuk memberi diri Anda kebebasan untuk mengkonsumsi apapun yang Anda inginkan dalam jumlah yang wajar.

2. Kontrol Porsi 

Ukuran porsi mendorong moderasi dalam makan dan mencegah makan berlebihan.  Kalori ekstra yang Anda konsumsi dari jumlah yang lebih besar akan menipu Anda untuk makan lebih banyak, yang akan membuat Anda kembali. Gunakan piring yang lebih kecil.  Anda dapat sangat meningkatkan kontrol porsi Anda dengan pelapisan.  Piring yang lebih kecil dapat menipu otak Anda untuk percaya bahwa Anda makan lebih banyak, menurut penelitian, yang dapat membantu Anda menghindari makan berlebihan. Memanfaatkan ukuran porsi yang tepat dengan mengukur.  Anda akan sepenuhnya menyadari nutrisi dan kalori yang Anda konsumsi dengan cara ini.  Cobalah untuk mematuhi ukuran porsi yang direkomendasikan.

 3. Dengarkan Tubuh 

Meskipun Anda mungkin tidak langsung merasa kenyang, Anda tidak boleh terus makan sampai Anda merasa tidak nyaman. Jangan makan karena bosan. Sebaliknya, makanlah saat Anda lapar.  Makan tanpa sadar saat Anda tidak lapar menghasilkan asupan kalori yang terlalu tinggi dari makanan padat nutrisi yang lebih sedikit.

 

BACA JUGA: Ikuti News Analysis News Analysis Isu-Isu Terkini Perspektif Republika.co.id, Klik di Sini

Berita Lainnya

Berita Terkait

Setelah Turun 26 Kg, Ini Cara Tya Ariestya Jaga Berat Badan Ideal

blitz - 01 July 2022, 22:50

Delapan Makanan Sehat Bagi yang tidak Suka Sayuran Hijau 

info-sehat - 30 June 2022, 13:52

Ini 10 Makanan Terbaik untuk Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

info-sehat - 29 June 2022, 11:06

Tampaknya Menyehatkan, Makanan Ini Justru Bisa Picu Hipertensi

info-sehat - 19 June 2022, 06:55

Jangan Salah Pilih, Makanan Nabati Juga Bisa Tingkatkan Risiko Kanker

info-sehat - 16 June 2022, 17:16

Berita Rekomendasi

Video

>

Berita Terpopuler

>
hide ads show ads
desktop mobile